Yoga Nidra notu
Beden dinlenirken farkındalık sürer. Yani uyuyor gibi yapıp her şeyi duyan öğrenciler için bilimsel alan.
gece gevşeme seansı
Sınıf
uyumuyor.
Mine, yoga nidra dersinde ortam seslerini yönetiyor. Yağmur, nefes ve zil doğru dengede olursa herkes gevşer. Fazla huzur bile bazen şüphelidir.
gevşeme0%
uyanık öğrenci4/ 4
seans1/ 3
ay ışığı stüdyosuses masasını hazırla
Mine: “Herkes gözlerini kapatsın. Açık kalanlar da ruhen kapatsın.”
m
Zzz?Zzz!
ses masasıÜç sesi dengede tut
Ses kartlarına basarak sesleri aç/kapat. Öğrenciler uyanmadan sakinliği yükselt.
sesi ayarla · sınıfı gözle · fısıltıyla müdahale et
mine’nin fısıltısı
“Telefonları sessize değil, ruhen uçak moduna alıyoruz.”